bez tluszczu

[...] pojawiałem sie od 15-16 roku zycia jednak do był tylko dodatek do plywania ( Treningi obwodowe lub zwykly trening 1-2 w tygodniu ). Ostatni rok to juz powaznie silownia, bez plywania. Takze staz treningowy to rok. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg Obwodow nie mierze, nieistotne. ****POMIARY [...]

[...] 30g Ser twarogowy tłusty 100g oliwa z oliwek 10g to bylo sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Banan 100 g Banan 100 g posilek przedtreningiem : Makaron bez jajeczny 100g Ser twarogowy chudy 200 g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 50g od razu po treningu 70 g carbo [...]

[...] forum, wiec jeśli źle założyłem temat to z góry sorry. Mój problem jest taki: Otóż ćwiczę na siłowni od ok 2-3 lat. I w tym czasie sporo urósł mi biceps o ok. 8 cm i klata.(bez żadnych suplementów). Ale zauważyłem że także odkłada mi się sporo tłuszczu (jestem szczupły, a pomimo tego mam sporo tłuszczu. Najwięcej na klacie i brzuchu). Trochę [...]

[...] nie mity by qaz" http://www.sfd.pl/temat173140/ Generalnie między tymi dwoma dietami zmieniają się tylko: śniadanie, posiłek po treningowy i kolacja. W dni nie treningowe bez Carbo: w Dieta 1: + 50g płatków owsianych w Dieta 2: + 50g kaszy gryczanej. Kalorii z warzyw nie wliczałem w bilans. Do tego 3-4 litry wody dziennie. W Dieta 2: wyszło mi [...]

Cześć, Piszę ten post bo nie wiem co mam zrobić, jestem po rocznej przerwie od siłki i zacząłem dźwigać, ale wiadomo siłownia bez przemyślanego treningu, diety i celu to o dupę rozbić. Mam 186cm wzrostu i 83kg wagi - wcześniej staż ok 2lata raczej masówki i ogólnorozwojowe. Zatłuszczony jestem na poziomie 20-22% więc jest oponka i ogólnie trochę [...]

Witam! Oto 1 dieta, którą ułożyłem z myślą o zrzuceniu fatu z okolic pasa(brzuch, boki ,dół pleców)!Gdyż tutaj zgromadziło sie go najwięcej jeszcze troszkę na klatce ale to już niewiele, reszta ciała spoko. Dieta ma zawierać ~2500kcal, po przeczytaniu artykułów Qazara i odniesieniu do ich troszkę do mojego przypadku chcę ograniczyć wpływ insuliny [...]

[...] bo na brzuchu wyraźnie widać fałdy tłuszczu. Zacząłem chodzić na basen i kończe właśnie trzeci tydzień regularnych treningów. Pływam od poniedziłku do piątku codziennie bez weekendów. Do tej pory byłem 14 razy na basenie. Pływam ok. godziny, 80 basenów po 25 metrów każdy co daje równo 2km przepłynięte dziennie. Wszystko kraulem bez żadnej [...]

[...] co chcesz wyglądaj jak chcesz" . http://www.youtube.com/watch?v=29LWRqJ7Kp8 Szczerze choć chce nie mogę uwierzyć, że osiągaja takie wyniki przy ,,takiej" diecie a w dodatku bez koksu. Sami mówią, że są naturalni, ale w którymś filmie ( nie wiem czy jeszcze jest na kanale ) otwierali szafke a tak winko i clen :)) Jeśli chodzi o procesy zachodzące [...]

[...] : warzywa Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : nie jadam zbóż, po chudym nabiale także źlę się czuje ( wzdęty brzuch ) po tłustych serach jest okk Stan zdrowia: bez zastrzeżeń czy regularnie miesiączkujesz: tak nie biorę tabletek czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] 117 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? chcę schudnąć 40kg oraz być sprawną fizycznie, móc biegać bez zadyszki, wejść na 4 piętro bez problemów ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/8D1.jpg Kolejny omlet , dziś typowo białkowy, bez dodatku rodzynek idealny dla osób na dietach nisko węglowodanowych (Low Carb). Omlet bardzo przypomina swoim smakiem sernik, stąd też jego nazwa. Przygotowanie tego omletu wydaje się banalnie proste, niestety praktyka pokazuje, że [...]

[...] fizyczną, to biegam co dwa dni minimum 50min - 10km, jako cel pośredni sobie postawiłem na chwilę obecną przebiec półmaraton w czasie zbliżonym do 1h30min. Natomiast w dni bez długich biegów stosuję HIIT 15s sprint 35s trucht, 10 razy. Robię to tak systematycznie jak się da, minimum 4 razy w tygodniu, staram się aby to było 6. Zastanawiam się [...]

[...] 1,5g/kg mc -> 135g I posiłek (7:00) - w domu Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 50g Jaja gotowane - 60g (1 jajko) Orzechy włoskie - 30g Kawa, napar bez cukru - 300 B/T/W -> 24/32/43; KCAL -> 553 II posiłek (10:00) - w pracy Tuńczyk w wodzie - 90g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem - 200g Oliwa z oliwek - 5g B/T/W -> [...]

/SFD/Images/2016/6/2/cb6368bc2ce242aaab891dfe6883446b.jpg Opis - Wysoka zawartość białek - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Bez dodatkowego cukru - Niska zawartość sodu - Szybki i prosty w przygotowaniu - Bez glutenu Polecamy naleśniki Protein Gusto jeżeli: - lubisz pyszne, proste i szybkie w przygotowaniu nowatorskie dania - nie chcesz [...]

[...] Jabłko 100g(B-0,T-0,WW-10) w sumie=449Kcal (B-13,T-7,WW-82) 2 posiłek(przedtreningowy): ryż biały długoziarnisty NOE 100g(B-7,T-1,WW-77) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g(B-22,T-1,W-0) Surówka z marchwi i jabłek 50g(B-1,T-0, WW-6) w sumie=489kcal (B-29,T-2,WW-83) 3 posiłek(potreningowy): Banan 100g (B-1,T-0,WW-22) Jaja kurze [...]

[...] przytylem 15 kg i starsznie mnie zalalo szcegolnie w okolicach bioder, wygladalem tragicznie z wielka dupa. Po tym czasie zaczalem redukowac, ale to byla redukcja kompletnie bez sensu i bez zadnej wiedzy, spadlo mi 5kg ale chyba samych miesni. Wiec znowu kreatyna i troche mi wrocilo. Mam za soba 4 cykle na kreatynie, cell pump, cell pump + mono, [...]

[...] bo split nie dał mi nawet połowy efektów jakie uzyskałem na FBW. Diety jako takiej nie stosuje, ale nie jem więcej niż 2000 kcal - co mi pozwala utrzymać wypracowaną masę bez wahnięć w żadną stronę. Nie mam nic przeciwko przytyciu z 3-4 kg jeszcze, ale wolałbym nie przesadzać, bo ani mi się to nie podoba, ani to mi nie pomoże (będę się czuł [...]

[...] 6we Odżywianie: wszystko mogę jeść Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie posiadam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak posiadam l-kartine 600 i fast buzer z activlab Stosowane [...]

[...] 10:00 Ser twarogowy półtłusty 120 Pomidor mrożony 30 Papryka czerwona konserwowa 30 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 190 13:00 Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor mrożony 30 Papryka czerwona konserwowa 30 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 203 15:00 Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor [...]

[...] zdrowotnych i lenistwa) chciałem na poważnie wrócić do ukochanego sportu.Za mną 6 lat przerwy i podobnie ze stażem(byłym stażem ~6lat- połowa z tego to z perspektywy czasu bez użyteczne dźwiganie żelastwa z domieszką SA ). Ale do rzeczy : Wiek:31 Waga:79kg Wzrost:189cm Staż:Aktualnie 3 miesiące redukcji Dieta: Obecnie bilans kaloryczny ujemny( [...]